5 formas de ejercitarte desde casa

Uno de los beneficios que tienes al entrenar en casa es que tienes mayor tiempo para ejercitarte con la música o programas que más te gusten.

Debes ser muy disciplinado y tener un horario fijo para ejercitarte. 

Existen muchos entrenamientos que puedes realizar sin ningún tipo de equipo de entrenamiento, aquí te dejamos algunas opciones para que estés en forma: 

1. Haz círculos con la cabeza, 8 tiempos a la derecha y 8, a la izquierda.
2. Haz círculos con cada tobillo, 8 tiempos a la derecha y 8, a la izquierda. Cambia de pie.
3. Haz círculos con los hombros, 8 tiempos hacia adelante y 8, atrás.
4. Haz círculos con la cadera, 8 tiempos a la derecha y 8, a la izquierda.
5. Haz círculos con las muñecas, 8 tiempos a la derecha y 8, a la izquierda.

1. Separa las piernas a la altura de los hombros.
2. Brinca con los brazos arriba y cae con las piernas separadas.
3. Haz 3 sets con 15 repeticiones cada una.

1. Colócate en posición de alta flexión, palmas sobre el piso con las piernas completamente estiradas, la postura inicial de las flexiones.
2. Sube la rodilla derecha hasta el pecho, manteniendo la otra pierna estirada y el abdomen duro. Cambia de posición. 
3. Haz 3 sets con 15 repeticiones cada una.

1. Abre las piernas a la altura de los hombros y las puntas de los pies hacia adelante, baja con la espalda recta. Las rodillas no deben rebasar las puntas de los pies y los talones deben estar fijos al piso.
2. Haz 3 sets con 15 repeticiones cada una.

1. Acuéstate boca abajo, apóyate en los antebrazos y puntas de los pies y el resto del cuerpo debe estar en una posición completamente recta. 
2. Haz 3 sets con una duración de 25 segundos a 1 minuto. 

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