5 formas de ejercitarte desde casa
Uno de los beneficios que tienes al entrenar en casa es que tienes mayor tiempo para ejercitarte con la música o programas que más te gusten.
Debes ser muy disciplinado y tener un horario fijo para ejercitarte.
Existen muchos entrenamientos que puedes realizar sin ningún tipo de equipo de entrenamiento, aquí te dejamos algunas opciones para que estés en forma:
- Haz círculos con la cabeza, 8 tiempos a la derecha y 8, a la izquierda.
- Haz círculos con cada tobillo, 8 tiempos a la derecha y 8, a la izquierda. Cambia de pie.
- Haz círculos con los hombros, 8 tiempos hacia adelante y 8, atrás.
- Haz círculos con la cadera, 8 tiempos a la derecha y 8, a la izquierda.
- Haz círculos con las muñecas, 8 tiempos a la derecha y 8, a la izquierda.
- Separa las piernas a la altura de los hombros.
- Brinca con los brazos arriba y cae con las piernas separadas.
- Haz 3 sets con 15 repeticiones cada una.
- Colócate en posición de alta flexión, palmas sobre el piso con las piernas completamente estiradas, la postura inicial de las flexiones.
- Sube la rodilla derecha hasta el pecho, manteniendo la otra pierna estirada y el abdomen duro. Cambia de posición.
- Haz 3 sets con 15 repeticiones cada una.
- Abre las piernas a la altura de los hombros y las puntas de los pies hacia adelante, baja con la espalda recta. Las rodillas no deben rebasar las puntas de los pies y los talones deben estar fijos al piso.
- Haz 3 sets con 15 repeticiones cada una.
- Acuéstate boca abajo, apóyate en los antebrazos y puntas de los pies y el resto del cuerpo debe estar en una posición completamente recta.
- Haz 3 sets con una duración de 25 segundos a 1 minuto.
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