Cómo leer las etiquetas de los suplementos

Investigue para elegir el mejor suplemento para sus necesidades. Pero si bien la investigación lo ayudará a saber lo que está buscando, se necesita habilidad para leer las etiquetas para asegurarse de que lo que descubrió a través de la investigación esté realmente en la botella.

La etiqueta de datos del suplemento

Para que le resulte más fácil encontrar las características de la etiqueta de las que estamos hablando aquí, hemos elaborado un diagrama útil.

Aquí hay una guía rápida para comprender cómo interpretar las etiquetas de los suplementos para obtener exactamente lo que está buscando.

La primera sección de la etiqueta es la etiqueta de información del suplemento. Esta sección le brinda el desglose nutricional del producto.

Etiqueta de información del suplemento Sección 1: Tamaño de la porción

La sección de información complementaria comienza con el tamaño de la porción. Este es un punto de referencia importante. Toda la información que se enumera a continuación se basa en este tamaño de porción. Entonces, si el tamaño de la porción es una cápsula blanda, por ejemplo, dos cápsulas blandas le darán el doble de cada ingrediente que lo que se indica en la etiqueta de información del suplemento.

Sección 2 de la etiqueta de información del suplemento: Calorías

Esta sección no se encuentra en todos los suplementos, solo en los que contienen grasas como el aceite de pescado, por ejemplo. Esta sección le muestra cuántas calorías hay en cada porción. Y le muestra cuántas de esas calorías provienen de la grasa.

Esta sección también desglosa el contenido de grasa en qué tipos de grasas: grasas saturadas, poliinsaturadas, monoinsaturadas, trans , etc. La cantidad de colesterol también se indica en esta sección.

Sección 3 de la etiqueta de información del suplemento: Potencia del ingrediente clave

Aquí es donde verá los ingredientes clave enumerados junto con sus cantidades por porción y el porcentaje del valor diario, si corresponde (ver más abajo).

A veces notarás que un ingrediente estará en negrita. A continuación se enumeran los nutrientes que se encuentran en este ingrediente.

Por ejemplo, verá Concentrado de aceite de pescado en negrita en la parte superior con una cantidad por porción que se muestra. Y luego, debajo de él, verá el aceite de pescado descompuesto en los diferentes componentes nutricionales del aceite de pescado, primero por los ácidos grasos omega-3 y luego por los subcomponentes más específicos, EPA y DHA.

Este desglose le permite evaluar la potencia de ciertos ingredientes. Puede ver qué cantidad de un nutriente importante hay en el ingrediente utilizado.

Algunos productos enumeran solo la cantidad total de una mezcla patentada de ingredientes. Si bien el fabricante tiene que enumerar los ingredientes de esta mezcla, no es necesario que enumere las cantidades o proporciones de los ingredientes específicos que se encuentran en la mezcla.

El porcentaje del valor diario en las etiquetas de los suplementos

Tanto en la sección sobre grasas como en la sección sobre ingredientes clave, verá que hay dos columnas de números.

La primera columna de esta sección le indica la cantidad de diferentes tipos de grasas en cada porción. Esto generalmente se indica en miligramos (mg), microgramos (mcg), gramos (g) o unidades internacionales (UI).

La segunda columna le dice qué porcentaje de la cantidad diaria recomendada o valor diario (% DV) es esta cantidad de un nutriente o ingrediente dado.

Es importante tener en cuenta un par de cosas al observar los valores diarios porcentuales (% DV):

• Estos valores diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. Dependiendo de su edad, estado de salud y nivel de actividad, su dieta ideal puede variar de esta cantidad.
• En general, 5% DV o menos se considera bajo en ese nutriente. Si un suplemento contiene 20% DV, o más, de un determinado nutriente, se considera alto en ese nutriente.
• Muchos ingredientes o nutrientes no tendrán un número en la columna de valor diario porcentual. Esto se debe a que la FDA de EE. UU. No ha hecho una recomendación oficial sobre la cantidad de este nutriente que debe tener en su dieta. No significa que no sean buenos o ni siquiera necesarios para su dieta. Simplemente que la dieta recomendada por la FDA de EE. UU. No incluye estos nutrientes.

Sección 4 de la etiqueta de información del suplemento: Ingredientes adicionales

Los ingredientes que no son clave para los beneficios nutricionales de un suplemento, como los ingredientes utilizados para hacer cápsulas de gel, rellenos, aglutinantes, etc., se enumeran en esta sección.

Aquí es donde también encontrará los alérgenos enumerados, así como las advertencias sobre una posible contaminación cruzada de alérgenos. Tenga en cuenta que, si bien los fabricantes están obligados a enumerar los ingredientes alergénicos, no están obligados a indicar si existe la posibilidad de contaminación cruzada debido a las instalaciones de fabricación compartidas. NOW alerta a los clientes sobre una posible contaminación cruzada, aunque es voluntaria.

Características adicionales de la etiqueta del suplemento NOW que debe buscar

Además de la sección de información sobre suplementos, algunas otras características en las etiquetas de los suplementos pueden ayudarlo a evaluar un producto y aprovecharlo al máximo.

Algunos de estos son estándar para la industria. Muchos de estos son innovaciones de etiquetado exclusivas de NOW.

Queremos asegurarnos de que la etiqueta le brinde toda la información que necesita para tomar buenas decisiones de compra y utilizar nuestros productos de manera eficaz y segura.

• La sección de uso sugerido le indica cuándo tomar un suplemento, cuántos tomar y cuál es la mejor manera de tomarlo (con una comida, con grasas, con el estómago vacío, antes de acostarse, etc.)
• Cuando corresponda, las etiquetas NOW incluyen declaraciones de propiedades saludables aprobadas por la FDA.
• La descripción funcional le brinda más información sobre cómo este suplemento y sus ingredientes apoyan la salud.
• Las precauciones le alertan sobre las formas en que el suplemento puede causar molestias o reacciones adversas.
• La sección de condiciones de almacenamiento le indica cómo almacenar el suplemento para mantener su efectividad y frescura.
• El diagrama de tamaño real muestra el tamaño del suplemento. Si le preocupa tragar píldoras grandes, esto lo ayudará a decidir si este suplemento específico funcionará para usted.
• La categoría de función de salud y la declaración de estructura / función en el frente le brindan un punto de referencia rápido para decidir cómo este suplemento puede ayudarlo a mantenerse saludable.
• La sección de información de la fórmula le brinda una lectura rápida sobre lo que distingue a esta formulación.
• El logotipo de GMP es nuestra garantía de que nuestros suplementos no solo se fabrican de acuerdo con las buenas prácticas de fabricación (cGMP) actuales de la FDA , sino que también han pasado por un nivel adicional de supervisión. Están certificados por GMP por una organización de certificación de terceros, la Asociación de Productos Naturales.